Osnovna namjera ovoga diplomskoga rada je bila predstaviti dvije vrste rekreacijskih programa, to su kardio i funkcionalni rekreacijski program pod nazivima Step aerobik i Insanity workout te jedna vrsta dijetalnoga programa pod nazivom Zdrava prehrana. Također, pojedinačni utjecaj svih programa na antropološki, odnosno morfološki status pojedinca, u svrhu unaprjeđenja zdravlja, poboljšanja fizičkih sposobnosti, smanjenje stresa svakodnevnoga života i ključno za ovaj diplomski rad; smanjenje potkožnoga masnoga tkiva u svrhu gubitka tjelesne težine. Također je ispitana i motivacija ispitanika putem polustrukturiranoga, individualnoga intervjua. Rekreacijski programi se provode u sportsko – plesnom klubu Havana iz Splita. Radom se želi utvrditi je li i u kojoj mjeri ovi programi, kakvi se provode u navedenom SPK-u utječu na smanjenje potkožnoga masnoga tkiva. Za obradu podataka korištene su aritmetička sredina i standardna devijacija. Dobiveni rezultati su pokazali da je došlo do numeričke promjene u promatranim varijablama između inicijalnoga i finalnoga mjerenja, što pokazuje da su programi utjecali na gubitak potkožnoga masnoga tkiva, iako ne možemo potvrditi statističku značajnu razliku u mjerenjima jer je uzorak ispitanika izrazito mali, možemo uzeti u obzir postojanost mogućih odstupanja od programa koja iznose 20% - 30% uzrokovana i motivacijom ispitanika, stoga bi takvu vrstu istraživanju u budućnosti valjalo detaljnije provesti.